Презентация о здоровом образе жизни. Для учащихся 3-4 класса по уроку окружающий мир.

Ещё по данной теме:
Готовые сценарий, презентация и классный уголок для детей 6-12 лет «О влиянии курения на организм человека»


ЗОЖ- образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укреплению здоровья.
Что входит в ЗОЖ?
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.

Библиотека материалов Дум Думыча

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ЧТО ВХОДИТ В ЗОЖ?  • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; • отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков , употребления алкоголя; • Правильное питание; • физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес); • соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; • закаливание; • оптимизм.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ  • Завтракайте каждый день
•ВЫСЫПАЙТЕСЬ
•АКТИВНО ОБЩАЙТЕСЬ
•ВЫПОЛНЯЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.
•СЛЕДИТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ СВОИХ ЗУБОВ
•ЕСЛИ ПЕРЕКУСЫВАЕТЕ, ТО ТОЛЬКО ЗДОРОВОЙ ПИЩЕЙ.
•ПЕЙТЕ ВОДУ И ЕШЬТЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.
•ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ.
•ДВИГАЙТЕСЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ!
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ПИЩУ 1.НЕ ЕШЬТЕ СРАЗУ ПОСЛЕ СЕРЬЕЗНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
3.ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЙТЕ ПИЩУ.  • Перерыв между блюдами  5-10 минут • Завтрак • Обед • Ужин  30 минут  40 минут 30 минут
4.ПИТЬ НАДО МИНИМУМ ЗА ПОЛЧАСА ДО ЕДЫ И НЕ РАНЕЕ ЧЕМ ЧЕРЕЗ ЧАС ПОСЛЕ ЕДЫ.
5.НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ ОЧЕНЬ ХОЛОДНУЮ И ОЧЕНЬ ГОРЯЧУЮ ПИЩУ И НАПИТКИ. очень горячая пища  за один прием  очень холодная пища
6.СРАЗУ ПОСЛЕ ЕДЫ НЕ ПРИНИМАЙТЕСЬ ЗА РАБОТУ, А НЕМНОГО ОТДОХНИТЕ. • Перед легкой работой 15 мин. • Перед тяжелой работой 30 мин. • Перед серьезными занятиями спортом  1 час
ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК Топ-10 «утренних» продуктов: •  Апельсиновый сок  •  Ржаной хлеб  •  Йогурт  •  Сыр  •  Куриное мясо  •  Мёд  •  Кофе/черный чай  •  Белый хлеб/тосты  •  Мармелад/джем  •  яйца
ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД  • Овощной салат • Нежирный суп • Мясо/рыба
ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН  • Овощной салат • Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса
ОСНОВНОЙ И САМЫЙ ПРОСТОЙ ПРИНЦИП ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ – ЭТО  СООТВЕТСТВИЕ МЕЖДУ ЭНЕРГИЕЙ, КОТОРУЮ ЧЕЛОВЕК ПОЛУЧАЕТ С ПИЩЕЙ, И ЭНЕРГИЕЙ, КОТОРУЮ ОН ТРАТИТ.  Энергия человека расходуется на  • поддержание температуры тела, • выполнение всех процессов в организме, • совершение мышцами механической работы на переваривание и усвоение пищи.
КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, НЕОБХОДИМЫХ ЧЕЛОВЕКУ, ЗАВИСИТ ОТ • выполняемой работы, • физической активности, • пола, • возраста, • географической широты (холодный или жаркий климат).
ВИТАМИНЫ
ВИТАМИН А • Рост • Формирование кожных покровов и опорнодвигательного аппарата • Глаза и слух
ВИТАМИН Д  Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.
ВИТАМИН Е • Продлевает жизнь человека, • Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)
ВИТАМИН С Нехватка витамина С ведет к • кровотечениям из носа, десен, • появлению синяков, • ухудшению иммунитета.
САМООЦЕНКА «ЗДОРОВЫЙ ЛИ ОБРАЗ ЖИЗНИ Я ВЕДУ?»

Материалы подготовил(а): Ковязина Елена Леонидовна

Скачать

Чтобы добавить отзыв, войдите, пожалуйста, или зарегистрируйтесь на сайте – легко и быстро.

Регистрация

Обратная связь

ОБЖ и ЗОЖ

Тесты окр мир 2-4 класс

написать письмо

Отправить нам сообщение